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유산소운동종류1

유산소 운동 종류와 효과 총정리 유산소 운동 종류와 각 운동에 따른 효과에 대해서 알아보겠습니다. 유산소 운동은 산소가 풍부한 혈액으로 몸에 연료를 공급하기 위해 호흡과 심박수를 증가시키는 신체 활동입니다. 관련 내용은 아래 포스팅에서 자세히 살펴보겠습니다. 유산소 운동 종류와 효과 유산소 운동의 종류는 자전거 타기, 달리기, 걷기, 수영, 등산, 줄넘기, 계단 오르내리기 등이 있습니다. 일반적으로 몸을 장기간 움직이게 하는 모든 운동을 포함합니다. 1. 자전거 자전거 타기는 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동 중의 하나로 실내 자전거와 실외 자전거가 있습니다. 자전거를 타게 되면 체지방을 감소시켜 체중 감량이 되고, 하체의 근력을 향상시켜 다리 강화를 할 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 증진시키며 비교적 간.. 2023. 6. 20.