유산소 운동 종류와 각 운동에 따른 효과에 대해서 알아보겠습니다. 유산소 운동은 산소가 풍부한 혈액으로 몸에 연료를 공급하기 위해 호흡과 심박수를 증가시키는 신체 활동입니다. 관련 내용은 아래 포스팅에서 자세히 살펴보겠습니다. 유산소 운동 종류와 효과 유산소 운동의 종류는 자전거 타기, 달리기, 걷기, 수영, 등산, 줄넘기, 계단 오르내리기 등이 있습니다. 일반적으로 몸을 장기간 움직이게 하는 모든 운동을 포함합니다. 1. 자전거 자전거 타기는 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동 중의 하나로 실내 자전거와 실외 자전거가 있습니다. 자전거를 타게 되면 체지방을 감소시켜 체중 감량이 되고, 하체의 근력을 향상시켜 다리 강화를 할 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 증진시키며 비교적 간..

질병, 부상의 치료가 필요한 1인 소상공인, 일용근로자, 프리랜서 등 노동약자에게 서울시에서 유급병가지원으로 연 최대 120만원을 받을 수 있는 서울형 입원 생활비 지원 제도에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 온라인으로도 신청 가능하다고 하니 빠른 신청을 통해 지원 받을 시길 바랍니다. 서울형 유급병가지원 신청기간 퇴원일 (입원, 입원연계 외래진료) 과 검진일로부터 180일 이내 신청 가능합니다. 신청 방법 거주지 관할 보건소 또는 동주민센터를 방문하거나 온라인으로 신청합니다. ( 방문 신청만 가능 - 대리인 신청, 본인명의 계좌로 받을 수 없는 경우, 14세 미만) 지원 대상 입원과 같은 질환으로 입.퇴원일 전후 90일 이내 실시한 건에 한하여 지원하고, 국민 건강 보험 공단에서 2년마다 실시하는 국가..

실내자전거는 날씨와 상관없이 헬스장에 나가지 않아도 집안에서 언제든지 규칙적으로 운동할 수 있는 장점이 있습니다.다양한 브랜드와 제품이 많아 선택의 어려움이 있기 때문에 실내자전거 추천 BEST 3을 알려드리겠습니다. 첫번째 실내자전거 추천 '이고진' 이고진은 33,000㎡ 국내 최대 헬스 기구 유통 전문 물류 창고 운용을 하며 가장 오랜 역사와 전문가로 구성된 헬스 기구 전문 쇼핑몰입니다. 이고진의 가장 대표적인 실내자전거 상품은 704R 모델입니다. 좌식 실내 자전거로 안장에 앉고 등받이에 기대 페달을 돌리면 무릎에 체중이 실리지 않아 부담 없이 운동할 수 있습니다. 두번째 실내자전거 추천 '엑사이더' 엑사이더를 대표하는 CF-918B 상품은 기본에 충실한 디자인으로 손쉬운 접이식 설계여서 원룸이나 ..

탈모로 인해 고통받고 있는 시민들을 돕기 위해 탈모약 등 탈모 치료비를 지원해주는 사업을 보령시에서 충남 최초로 마련하였다고 합니다. 1인당 최대 200만원까지 지원 받을 수 있다고 하니 보령시에 사는 분들은 빠른 신청하시길 바랍니다. 보령시 탈모 치료비 지원 조건 보령시에서 1년 이상 거주 중인 만 49세 이하 보령시민을 대상으로 탈모로 인해 정신적, 육체적 고통을 덜어주고 경제적 부담을 분담하기 위해 탈모약 등 탈모 치료비를 지원합니다. 지원 금액 보령 시민 1인당 최대 200만원으로 진료기관 외래진료비 및 약제비 본인부담금을 지원합니다. 신청년도 2년 이내 진료비 영수증에 한해 탈모 치료비를 지원받을 수 있습니다. 신청 방법 지원 신청서, 주민등록등본, 병원에서 발급받은 탈모증 진단서, 외래진료비 ..